5 Rekomendasi Pilihan Olahraga yang Efektif untuk Meredakan Stres

Fimela.com, Jakarta Kita semua pasti sudah tahu bahwa olahraga itu bagus untuk tubuh. Namun, sering kali kita merasa terlalu sibuk hingga merasa stres, sehingga olahraga jadi terlewatkan. Sebenarnya, olahraga ini adalah jalan terbaik untuk menghilangkan stres.

Sahabat Fimela, berolahraga secara rutin dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dilansir dari Mayo Clinic, berolahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu neurotransmitter dalam otak yang memicu perasaan bahagia dan sejahtera. Hormon ini biasanya muncul saat kita melakukan aktivitas aerobik, sepserti lari, bermain tennis, atau berjalan-jalan.

Seperti yang sudah disebutkan tadi, berolahraga dapat berperan dalam mengurangi stres. Saat berolahraga, tubuh akan melawan efek negatif stres yang dirasakan dengan menghasilkan respon positif pada sistem kardiovaskular, pencernaan, dan kekebalan. Selain itu, berolahraga teratur dapat meningkatkan rasa percaya diri, meningkatkan mood, membantu relaksasi, dan mengurangi gejala depresi ringan dan kecemasan. Olahraga juga dapat meningkatkan tidur, yang seringkali terganggu oleh stres, depresi, dan kecemasan. Semua manfaat olahraga ini dapat mengurangi tingkat stres dan memberikan perasaan kendali atas tubuh dan hidup Sahabat Fimela.

Mungkin, kita berpikir olahraga itu adalah aktivitas berat yang menguras keringat, sehingga memikirkannya saja sudah membuat merasa malas. Padahal, ada beberapa jenis olahraga ringan yang dapat dijadikan sebagai pilihan untuk meredakan stres, lho. Nah, berikut adalah rekomendasi pilihan olahraga yang efektif untuk meredakan stres. Yuk, simak informasinya!

 

Quoted From Many Source

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *