5 Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Perempuan Saat Ramadan

Pilates dan yoga memiliki persamaan yakni, olahraga intensitas rendah. Namun, keduanya memiliki perbedaan. Gerakan di Pilates melibatkan perpanjangan dan peregangan, sementara Pilates menggunakan gerakan terkendali untuk emperkuat otot-otot inti tubuh, seperti otot perut, pinggul, dan punggung. Gerakan Pilates yang terarah membantu meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kelincahan gerak tubuh. Berikut rekomendasi Pilates yang bisa dicoba:

1. Mat Pilates

Mat Pilates dilakukan di atas matras dan tidak memerlukan peralatan khusus. Latihan ini fokus pada gerakan tubuh yang dilakukan dalam posisi berbaring, duduk, atau berdiri, dengan penekanan pada penggunaan kekuatan inti dan pernapasan yang tepat.

2. Pilates dengan bola atau alat tambahan

Beberapa jenis Pilates juga melibatkan penggunaan bola kecil, ban, atau alat tambahan lainnya untuk menambah variasi gerakan dan meningkatkan intensitas latihan.

Quoted From Many Source

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *